50代から始めるダイエット│健康食材を取り入れて代謝アップ

メジャー

必要なもの

酵素

代謝と消化に重要

酵素は洗剤や洗顔など生活に使う酵素と野菜やみそなどに含まれる食物酵素があります。肌の新陳代謝や食べ物を消化して排泄する働きに重要な役割を持っています。生き物が栄養を摂ってエネルギーに変わる過程で酵素が働いています。人間には酵素が2種類があります。消化酵素はデンプンを分解するアミラーゼ、たんぱく質を分解するプロテアーゼでこれらが働きエネルギーとなります。エネルギーとなったものを新陳代謝など生命活動として働かせるのが代謝酵素になります。体内でこれらが足りなくなると肌の調子や胃腸などが不調になる事があるので野菜、果物、みそ、納豆などの食物から補給することが大事になります。食物から補い、体内の酵素が節約できれば代謝力が良くなり好循環になります。

適切な知識

最近はダイエットに酵素ドリンクを使うものがあります。飲むだけでダイエットが出来るわけではありません。これを飲んでできるのは消化を助け代謝を良くして痩せやすい体質に導くというものです。短期間で痩せたりするのにはカロリーや食事制限などを一緒に行う事が必要になります。現在、このドリンクとファスティングという断食を組み合わせたダイエットも流行っているようです。この方法では適切な指導と知識が必要で体に負担になる事もあるので注意が必要になります。しかし、適切な知識があればメリットもあります。酵素ドリンクダイエットではビタミンやミネラルが補給できるので断食でも栄養不足の心配があまりありません。この方法では3日以上の継続はしないようにしましょう。